كيفية التخلص من العصبية بطرق عملية
1-تحديد علامات الغضب عندك(يعني وشك بيحمر جسمك بيسخن تشنج في العضلات .........)لما تلاقي أي علامة من علامات الغضب دي عندك تعملي ايه
2-تطلبي من الطرف الاخر اللي الحوار بيكون معاه(جوزك خطيبك صحبتك مامتك اخوكي أي حد)انكو تأجلو الحوارلوقت تاني وتبرري التأجيل انك بدأتي تحسي بالغضب ومش حابة تتناقشي في جو فيه مشاحنات
3-بعد ما تهدي تبتدي تكتبي الموضوع اللي معصبك في ورقة(موضوع الخناقة يعني)وتخرجي منه بنقاط محددة هتتناقشو فيها
والنقطة دي اهميتها ايييييييه؟
انك انتي والطرف الاخر تخرجو من المناقشة دي بنقاط واضحة ومحددة بمعني انكو متدخلوش في مواضيع جانبية وتجيبي مشاكل من الشرق والغرب فيخلي المناقشة تسخن تاني
4-حاولي تحافظي علي نبرة صوتك واطية وهادية علشان علو الصوت بيخلي الواحد يشعر بالعصبية
***في طريقة تاني وهي الصمت انك لما تحسي ان علامات الغضب بدأت تظهر تسكتي احسن وتروح في مكان هادي
***حاولي عدم الاحتكاك او تجنب الاشخاص اليي رؤيتهم بتسبب ليكي عصبية
الطرق اللي انا ذكرتها دي تجربة شخصية كمان هقولكم ازاي تتخلصي من العصبية عن طريق وصايا الرسول عليه الصلاة والسلام زهقولكم بعض نصايح علماء النفس للتخلص من الغضب او العصبية الاتنين بمعني واحد
التخلص من الغضب عن طريق اتباع وصايا ارسول عليه الصلاة والسلام
1-الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم زي ما قال الرسول عليه الصلاة والسلام لما اتنين كانو بيتخانقو فالرسول قال اني لاعلم كلمة لو قالها احدهم لذهب عنه ما يجد لو قال اعوذ بالله من الشيطان الرجيم
2-الرسول قال اذا غضب احدكم فليسكت
3-تغير الحال يعني مثلا اذا كنتي واقفة اقعدي او العكس والا تخرجي من المكان اللي فيه الشخص الاخر خالص
4-الوضوء كمان قال الرسول عليه الصلاة والسلام في حديث معناه ان الشيطان خلق من نار وتطفي جمر النار بالماء فاذا غضب احدكم فليتوضأ
5-كظم الغيط وفي ايه ربنا بيقول فيها(الذين ينفقون في السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين)يعني كظم الغيظ من مراتب الاحسان
6-ترك الغضب سبب من اسباب دخول الجنة ودي احاديث بتدل علي ذلك
عن أبي الدرداء -رضي الله عنه – قال : قلت :
يا رسول الله دلني على عمل يدخلني الجنة . قال : ( لا تغضب ولك الجنة)
عن أنس -رضي الله عنه- أن النبي -صلى الله عليه
وآله وسلم- قال ( مَن كظم غيظا وهو يقدر على أن ينفذه دعاه الله على رءوس الخلائق
يوم القيامة حتى يخيره في أي الحور شاء)
عن عبد الله بن عمرو -رضي الله عنهما- قال : قلت يا رسول الله ما يمنعني من غضب
الله ؟ قال ( لا تغضب ) فالجزاء من جنس العمل ، ومن ترك شيئا لله عوضه الله
تعالى خيرا منه.
قال
النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- ( وما من جرعة أحب إلي من جرعة غيظ يكظمها عبد ،
ما كظمها عبد لله إلا ملأ الله جوفه إيمانا)
عن ابن عمر -رضي الله عنهما-قال : قال رسول الله -صلى الله عليه وآله
وسلم- (ما من جرعة أعظم أجرا ثم الله من جرعة غيظ كظمها عبد ابتغاء وجه الله (
.
قال ابن تيمية –رحمه الله تعالى-: " ما تجرع عبد جرعة أعظم من جرعة حلم عند
الغضب ، وجرعة صبر عند المصيبة ، وذلك لأن أصل ذلك هو الصبر على المؤلم ، وهذا هو
الشجاع الشديد الذي يصبر على المؤلم ، والمؤلم إن كان مما يمكن دفعه أثار الغضب ،
وإن كان مما لا يمكن دفعه أثار الحزن ، ولهذا يحمر الوجه عند الغضب لثوران الدم عند
استشعار القدرة ، ويصفر عند الحزن لغور الدم عند استشعار العجز "
طبعا في احاديث كتيرة عن الغضب بس دا اللي قدرت اجمعه وانا في حاجات كتير مش جايبة الحديث فيها بالنص لكن جايبة معناه
التخلص من الغضب عن طريق تأمل هذه الكلمات
والله كلمات لو قرأتوها بتمعن مفيش واحدة فيكو هتتعصب ولا تغضب تاني ابدا
• إذا تمالكت أعصابك في لحظة غضب واحدة ، ستوفر على نفسك أياماً من الحزن والندم.
* حين يغضب الإنسان ، فإنّه يفتح فمه ويغلق عقله.
* أفضل رد على إنسان غاضب ، هو الصمت.
* إذا تكلم الغضب سكتت الحقيقة.
* الغضب أوله حمق وآخره ندم.
* كثيراً ما تكون عواقب الغضب أسوأ من السبب الذي أشعل فتيله.
* كل دقيقة غضب تضيع منك 60 ثانية سعادة.
* اكتب لأعدائك رسائل مليئة بعبارات غاضبة ، ولكن لا ترسلها أبداً.
فعلا النصحية دي مفيدة جدا يعني لما تكوني مضايقة من حد امسكي ورقة وقلم اكتبي اشتمي طلعي كل اللي مضايقة في الورقة دي بس متبعتهاش قطعيها احرقيها هتلقي نفسك هديتي ان شاء الله
* إذا كنت تغضب لسبب صغير، فهذا يعطي انطباعاً عن حجم عقلك.
* من يستطيع إغضابك يستطيع هزيمتك.
* لا شيء يستفز الغاضب أكثر من برود الآخرين
* من حقك أن تغضب، ولكن ليس من حقك أن تسيء إلى الآخرين.
* مَن يغضب يكون كمن سيتناول سماً وينتظر أن يموت الآخرون.
* أن تُظهر بعضاً من غضبك بين وقت وآخر ، خير من أن تظهره كله في الوقت نفسه.
* إذا غضبت من صديقك فضمه إلى صدرك ، فمن المستحيل أن يستمر غضبك وأنت تحتضن شخصاً تحبه.
* الإنسان الغاضب يتحول دمه إلى سم.
* الغضب هو الرياح التي تطفئ شعلة العقل.
* عندما تغضب من أخطاء الآخرين تذكر أخطاءك وستهدأ.
* الحكيم هو من يوجه غضبه نحو المشاكل ليجد لها حلولاً ، لا نحو البشر ليقدم لهم أعذاراً.
* لا أحد يغضب من دون سبب ، ولكن نادراً ما يكون السبب وجيهاً.
* الغضب هو جنون مؤقت.
